אם את מסתכלת במראה ולא מרגישה שלמה עם עצמך
אולי פשוט עוד לא מצאת את הדרך שמתאימה לך
אימוני כושר
בבית שלך
שיעורי טניס
למתחילות
ליווי תזונתי
אישי
נעים להכיר אני אנה
מאמנת כושר וטניס לנשים בלבד – עם ניסיון של שנים בליווי נשים בתהליך שמחבר אותן לעצמן דרך תנועה, חיזוק, ודאגה אמיתית למה שהגוף שלהן צריך.
התחלתי את דרכי באימונים קבוצתיים בפארקים ובחדרי כושר, והיום אני מלווה נשים בכל הגילאים – גם לפני ואחרי לידה וגם פשוט נשים שרוצות להרגיש חזקות, בטוחות ושייכות בתוך הגוף שלהן. המטרה שלי היא לא רק לאמן אותך פיזית – אלא לעזור לך להרגיש בטחון, חוסן מנטלי ונוכחות גם מחוץ לשעת האימון.
בנוסף, אני מדריכת טניס עם ניסיון בעבודה עם נשים וילדות – מהצעד הראשון במגרש ועד שליטה אמיתית במשחק. עם גישה רגישה, מכילה ומקצועית, בלי לחץ או ציפיות – רק הנאה, שיפור והתפתחות אמיתית בקצב שלך.
מה מחכה לך כשאנחנו מתחילות
תוכנית אימון שמותאמת
בדיוק לך
לא משנה אם את אחרי לידה, מתחילה לגמרי או כבר עם ניסיון – אני בונה איתך תוכנית אישית שמתאימה לגוף שלך ולמטרות שלך.
מרחב נשי שמחזק מבפנים
ומבחוץ
האימונים מתקיימים באווירה תומכת, בלי שיפוטיות ובלי דיבור על משקל – אלא על חיזוק וביטחון עצמי. כאן את שייכת כמו שאת.
תהליך שקל להתמיד
בו
בין אם נפגשות לאימון , טניס או בתוכנית ליווי – כל שלב נבנה כדי להתאים לחיים שלך. בלי להציב סטנדרטים לא מציאותיים.
אימון שהוא הרבה יותר
מפיזי
כל אימון הוא הזדמנות לבנייה – לא רק של שרירים, אלא של ביטחון, תחושת מסוגלות וחיבור לעצמך. המטרה שתרגישי טוב באמת.
תבחרי את הדרך שמתאימה לך
אימוני כושר, טניס או ליווי אישי
שיעורי טניס לנשים וילדות –
מהבסיס ועד שליטה במגרש
גם אם מעולם לא החזקת מחבט – את מוזמנת. אני מלמדת טניס צעד-אחר-צעד, כולל טכניקה, ביטחון וגישה קלילה ונגישה. המפגשים מתקיימים במועדון הטניס בכפר שמריהו או בהרצליה
אימוני כושר אישיים או קבוצתיים –
אצלך בבית
אימון כושר שנבנה סביב החיים שלך – לא להפך. אני מגיעה אלייך עם תוכנית מותאמת, בין אם את אחרי לידה, מתחילה, או רוצה לחזור לכושר בלי לצאת מהבית.
ליווי אישי יומיומי של תזונה
וכושר
מתאים לנשים שרוצות מסגרת רצינית, תומכת ויציבה. כולל ליווי תזונתי יומיומי (את שולחת לי מה את אוכלת, ואני מלווה אותך), אימון שבועי וסרטונים להמשך תרגול בבית.
קצת מההמלצות שלכן
זה בול בשבילך אם את מרגישה ככה
ניסית כבר להתחיל כושר – אבל שום דבר לא באמת החזיק לאורך זמן.
את מרגישה לא בנוח באימונים בחדר כושר ולא יודעת איפה המקום שלך.
כל תוכנית שניסית הרגישה קיצונית, שיפוטית או לא מותאמת אליך.
את רוצה להתחזק ,להיראות טוב ולהרגיש בנוח עם עצמך.
את מחפשת ליווי אישי אמיתי ולא עוד מאמן עם טבלה וגישה אחת לכולן.
הדרך שלי
רוב הנשים
לא נושרות מאימונים בגלל חוסר כוח רצון.
הן נושרות כי הן נכנסו למסגרת שלא ראו בהן באמת – רק את הגוף, לא את האדם.
אני לא כאן כדי למדוד תוצאות
אני כאן כדי להקשיב, להבין, ולעזור לך להתחבר לגוף שלך ממקום חדש.
בלי שיפוטיות. בלי לחץ. בלי “תעשי עוד חמש כי צריך”.
אני מאמנת רק נשים
כי רק אישה יודעת מה עובר על אישה: הפחד להתחיל, התחושת זרות, השיפוט הפנימי.
והאימון? הוא רק הכלי. הכלי לבנות אותך – מבפנים החוצה.
שאלות ותשובות
אימוני הכושר מתקיימים אצלך בבית , אני מגיעה עד אלייך.
שיעורי הטניס מתקיימים במועדון הטניס בכפר שמריהו או בקאנטרי הרצליה, לפי מה שנוח לך.
מושלם – את בדיוק במקום הנכון. אני מלמדת מהבסיס הכי ראשוני, בקצב שלך ובלי לחץ.
בהחלט. כל תוכנית נבנית לפי היכולות שלך – בלי לדחוף מעבר למה שבריא ונכון לגוף שלך עכשיו.
את שולחת לי במהלך היום מה את אוכלת, ואני מלווה אותך יומיומית – עם פידבק, איזון, ועצות פרקטיות
שמתאימות לשגרת החיים שלך.
זו בדיוק הסיבה שהתוכנית שלי נבנית סביבך – לא להפך. אין כאן דרישות לא ריאליות או לחץ להוכיח משהו.
אנחנו מתחילות בקצב שלך, בונות הרגלים שאפשר לעמוד בהם, ואני כאן ללוות אותך גם ברגעים שקשה. ההתמדה
תבוא – כשהדרך תרגיש שלך
רוצה להתחיל תהליך שתרגישי איתו בנוח?
השאירי פרטים , אחזור אלייך לשיחה קצרה ונבין יחד
איזו דרך הכי נכונה לך
האתר נבנה ועוצב ע"י רוני זקן
